운동 칼로리 계산기

운동 소모 칼로리는 운동강도(MET) × 체중(kg) × 운동 시간(시간)으로 계산합니다. 아래 값은 이 계산기와 동일한 공식으로 직접 계산한 결과라 계산기 값과 항상 일치합니다.

운동 칼로리, 어떻게 계산되나

MET(대사당량)는 안정 시 대비 몇 배의 에너지를 쓰는지를 나타내는 지표입니다. 이 계산기는 MET × 체중(kg) × 시간(시간)으로 소모 칼로리를 계산합니다.

같은 운동이라도 체중이 무거울수록, 시간이 길수록, MET가 높은(강도가 센) 운동일수록 소모 칼로리가 커지는 구조입니다.

MET 값은 이 계산기의 기본 프리셋 기준입니다.

30분 기준 값의 2배와 동일합니다(시간에 비례하는 선형 공식이기 때문).

이 계산기의 칼로리 값은 MET 공식 기반 추정치입니다. 실제 소모량은 운동 강도·체력 수준·개인 대사량에 따라 달라질 수 있어 참고용으로 활용해 주세요.

›운동 소모 칼로리는 어떤 공식으로 계산되나요?

MET(운동강도) × 체중(kg) × 운동 시간(시간)으로 계산합니다.

›MET가 정확히 뭔가요?

MET(대사당량)는 안정 시(가만히 있을 때) 대비 몇 배의 에너지를 쓰는지를 나타내는 지표입니다. 숫자가 클수록 같은 시간 동안 더 많은 칼로리를 소모하는 고강도 운동입니다.

›60분 운동하면 30분 운동의 딱 2배 칼로리가 소모되나요?

네, 시간에 비례하는 선형 공식이라 30분 기준 값의 정확히 2배가 됩니다.

›이 계산기 결과가 실제 소모 칼로리와 정확히 같나요?

MET 공식 기반 추정치입니다. 실제 소모량은 운동 강도, 체력 수준, 개인 대사량에 따라 달라질 수 있어 참고용으로 활용해 주세요.